Navike su nešto što je zastupljeno u životu svih nas, i što je mnogo teško iskoreniti, ali svakako ih je moguće korigovati. Mini navike su dosledne jer otkrivaju predvidive rezultate strategija i ličnog rasta. Nešto što se prisiljavate da radite svaki dan, odnosno malo pozitivno ponašanje je mini navika. Sve te male navike su premale da bi propale i zato nam se čine bestežinskom i superiornom strategijom za stvaranje navika. Te mini navike će vam pomoći da promenite svoj život i da budete spremniji i opremljeniji za takav poduhvat. Mnogi misle da su oni razlog zašto ne mogu da postignu trajnu promenu ali zapravo problem nije u njima već u njihovoj strategiji. Velike stvari možete postići bez osećaja krivice ponovljenih neuspeha i zastrašivanja ako u sebi imate strategiju kao što su motivisanje i donošenje odluka. Kada imate adekvatne strategije morate se prestati boriti protiv svog mozga i prihvatiti način da promene potraju što duže. Sticanjem mini navika ni jedna promena nije teška i nedostižna samo slušajte svoj mozak i igrajte po njegovim pravilima.
Mini navika je zapravo manja verzija navike koju želite da usvojite i formirate. Šta god da želite da usvojite i promenite potrebno je da krenete od malih stvari i uvodite prvo mini navike. Treba koračati malim koracima jer ponekad i mali korak može postati veliki skok. Vremenom čitanje 50 stranica postaje jedna, 100 sklekova dnevno postaje jedan, sve treba minimalizovati i kada to usvojimo videćemo koliko smo uspeli.
“Hejteri” su samo potvrda da nešto radiš kako treba… Imaš li ih?”
Ako ispunite svoj mali zahtev vrlo lako može da se dogodi da uradite ,,bonus ponavljanje”. To se dešava sa razlogom jer mi već želimo ova pozitivna ponašanja i samim tim što ih započinjemo mi smanjujemo unutrašnji otpor koji imamo. Ukoliko se i dogodi da ne promašite svoj mali zahtev nije ništa strašno jer u svakom slučaju stičete jednu vrstu rutine i to će vam postići mini navika. Zato se trudite uvek da dodatno uradite ponavljanja ili povećajte naviku i imaćete uspeh svaki dan. Sve mini navike nam pružaju osećaj da smo nezaustavljivi jer pre njih smo se osećali nepokretljivo.
Neki od Njutnovih zakona su usko povezani sa vašim mini navikama. Nešto što ste stavili u stanje mirovanja ostaće u mirovanju osim ako na to ne delujete i nešto što ide svojim tokom neće se ubrzati osim ako vi sami ne delujete kao spoljašnja sila. Jednom kada napravite prvi korak u nečemu vi ste zvanično u pokretu i shvatićete da kada nešto počnete mnogo je teško da se zaustavite ili nastavite. Jednom rečju bilo koji mali korak, zajedno sa željenim ponašanjem odaje vam veliku verovatnoću za sve dalje korake. Ono što ste odlagali trebate da počnete da radite bez obzira koliko vam se to dopada, a najizazovniji deo je početak jer kad njega prevaziđete sve ostalo je lakše.
U jednoj od studija se došlo do zaključka da iscrpljivanje ega znači isto što i iscrpljivanje samokontrole ili snaga volje. Jedan od najvećih faktora koji utiče na iscrpljivanje ega su: napor, neka uočena poteškoća, subjektivni umor, negativni uticaj i nivo glukoze u krvi. Oni su jedan od najvećih prepreka koji nas sprečavaju da održimo uspeh koji je zasnovan na snazi volje. Međutim snaga volje je konačna i ona je osnovni pokretač svega jer sve dok imate nju, uspeh vam je jedina opcija. Uvek sebe možete naterati da uradite nešto, a ako je to zarad vašeg cilja jer u suštini i svaki napor čuva vašu ogromnu snagu volje.
Mini navike su takozvane mašine koje stvaraju samoefikasnost i najvažnije od svega možete započeti bilo šta. Svaki vaš svakodnevni uspeh će vam pomoći i osposobiće vas za svaku vrstu visoke samoefikasnosti. Time ujedno jačate i udvostručujete vaše mini navike koje su vam odskočna daska za vaše velike životne uspehe. Vaša samoefikasnost je zapravo vaše poverenje u vaše sposobnosti da postignete stvari koje su vam od velikog značaja. Uvek se borite da stvarate pozitivne promene u vašem životu i imajte veru u sebe jer kada se jednom upustite u nove mini navike imaćete verovanje u sebe da možete da ih uradite mnogo više.
Nedaj da ti odvrate pažnju stvari koji nemaju veze sa tvojim ciljevima… >Od#ebi to bre…<
Velike stvari su energetski mnogo efikasnije ako ih razbijemo odnosno podelimo na manje komponente koje se lakše postižu i manje su stresne. Gubitak u nečemu je konstantan odliv energije i opterećenja. Ako nešto i učinimo povodom neke ideje, a to bude malo, nemoguće je da se osećamo dobro jer je to ništa u poređenju sa ciljem koji smo sami sebi zadali. Uz sve mini navike snaga naše volje je sačuvana koliko god je to moguće i svaki korak koji preduzmemo povodom toga, oseća se kao uspeh, a svaki prelazak očekivanog cilja je nešto neopisivo. Sve to je jedan sistem koji vam omogućuje da se osećate kao pravi pobednik, a samim tim se i ponašate kao pobednik. Generalno moramo svakako da obratimo pažnju na pravce u svom životu i da ostanemo fokusirani na sisteme zbog kojih se osećamo kao pobednici, a ne na ciljeve koje ne možemo uvek da postignemo. Ljudi koji sistemski razmišljaju uspevaju svaki put kada te iste sisteme primenjuju, promene u skladu sa potrebama i uvek urade ono što su nameravali. Ako nešto radite svaki dan to je sistem, a ako to čekate da postignete u budućnosti, onda je to cilj, ali cilj na kojem ne radite.
Vaš svakodnevni napredak je ključ za stvaranje navika i korak koji je bliži vašem uspehu. Svaka vaša navika je jedna karika u lancu i sve što ih više imate lanac je sve veći. Treba da se trudite da taj lanac ne prekinete jer on predstavlja skup vaših mini navika. Trudite se da ostanete dosledni i usredsređeni i ne dozvolite da vas bilo šta poremeti i obeshrabri jer vi ste velikim delom krojač svog uspeha.
Ovo je bio rezime knjige: „Mini navike“.
Pisac: Stephen Guise
